Vitamina C y Vitamina C Liposomal: ¿Es lo Mismo?

Los beneficios para la salud de la vitamina C son tantos y demostrados que es habitual recurrir a los complementos alimenticios para no perder sus cualidades. Aunque este nutriente podemos obtenerlo de numerosos alimentos, el estilo de vida apresurado o una alimentación poco equilibrada pueden hacernos requerir suplementos. En la búsqueda de suplementos de Vitamina C, entonces, es frecuente toparse con el apellido “liposomal”. ¿Qué significa esto? ¿Es mejor la vitamina C liposomal que la convencional? A continuación, despejamos todas tus dudas sobre este asunto.

Los Numerosos Beneficios de la Vitamina C

La vitamina C es uno de los nutrientes clave para garantizar nuestro bienestar, debido a que interviene en numerosos procesos del organismo. Es de poder antioxidante, protege frente a infecciones y favorece la energía y vitalidad. Estos son todos los beneficios de la vitamina C según confirma la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), organismo científico y asesor de la Unión Europea sobre la idoneidad de los alimentos para la salud de los ciudadanos.

• La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmune, lo que significa que actúa fortaleciendo las defensas naturales del cuerpo.
• La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
• La vitamina C contribuye al funcionamiento psicológico normal, lo que la convierte en una protectora de la salud cerebral.
• La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno, proteína indispensable para la salud de la piel, vasos sanguíneos, huesos, cartílago, encías y dientes.
• La vitamina C contribuye al metabolismo de la energía.
• La vitamina C contribuye a la protección de las células frente al estrés oxidativo.
• La vitamina C contribuye a reducir el cansancio y fatiga, ayudando a aumentar la energía.
• Por último, la vitamina C aumenta la absorción de hierro, mineral vital para el sistema inmune y la energía.

Diferencia entre Vitamina C y Vitamina C Liposomal

En el mundo de los suplementos alimenticios encontramos la vitamina C como ácido ascórbico. La absorción de esta forma de vitamina C es generalmente buena cuando se trata de dosis bajas. Sin embargo, al consumir más de 1 gramo de vitamina C al día, la biodisponibilidad es menor, lo que podría comprometer la eficacia de los complementos alimenticios.

La solución parece estar en la llamada vitamina C liposomal, una tecnología innovadora que posibilita encapsular este nutriente en nanopartículas con una tasa de absorción mucho mayor: estas pasan directamente desde el tracto digestivo hacia el torrente sanguíneo. Entonces, alrededor del 90 % de la vitamina C liposomada se absorbe en las células.

Conclusión

Los expertos recomiendan una ingesta de 90 mg por día en el caso de los hombres y de 75 mg diarios en mujeres. Los suplementos de vitamina C, tanto en su forma convencional como liposomada, pueden ayudarte a alcanzar esos niveles con facilidad.

Fuentes:

• -Instituto de Investigación y Desarrollo Químico-Biológico (IQB): https://iqb.es/nutricion/vitaminac/vitaminac.htm