Melena de León, el Hongo Milagroso: Beneficios, Dosis Recomendada y Suplementos

Reishi, cordyceps, chaga, melena de león… Todos estos nombres que, quizás, nunca has escuchado antes tienen algo en común. Son hongos terapéuticos o medicinales, es decir, tienen propiedades para impulsar la salud y el bienestar. En el artículo de hoy, nos centraremos en uno de ellos: la melena de león (que a veces puedes encontrar como lion’s mane, en su denominación en inglés), tan fascinante de apariencia como de beneficios para el organismo.

¿Qué vas a aprender hoy?

• Qué es la melena de león y por qué es tan codiciada
• Cuáles son los beneficios del hongo melena de león
• Suplementos de melena de león
• Dosis recomendada: cómo tomar melena de león
• Efectos secundarios de la melena de león

Qué es el Hongo de Melena de León

A ras de la tierra crece un mundo del que siempre queda algo por aprender. Los hongos a menudo pasan desapercibidos para quienes no son entendidos, pero están llenos de cualidades casi mágicas. Algunos hongos simplemente están sabrosos, mientras otros albergan cierto poder para mejorar tu estilo de vida.

En la familia de hongos terapéuticos sobresale la melena de león (Hericium erinaceus), cuyo nombre común alude a su peculiar apariencia, pues se asemeja en cierto modo al pelaje del rey de la manada. Sus filamentos blancos, que se adhieren a modo de melena al viento a los troncos de árboles viejos, esconden múltiples beneficios para la salud cerebral, digestiva y el bienestar general.

En la medicina tradicional china y japonesa, el hongo melena de león se emplea para tratar diversas dolencias desde hace siglos. Desde hace unos años, sus bondades han empezado a ser conocidas en Occidente y su interés científico ha crecido.

Este hongo es comestible y admite diferentes preparaciones en la cocina para exprimir su sabor al máximo, pero también sus propiedades. También puede consumirse en forma de complementos alimenticios, asunto que abordaremos más adelante.

Beneficios del Hongo Melena de León

En la actualidad, hay un progresivo interés en estudiar los beneficios de la melena de león desde el punto de vista científico. Descubre cuál es la utilidad de este hongo milagroso para la salud.

1. Mejora la Memoria y la Función Cognitiva

La función cognitiva es una de las grandes favorecidas por el consumo de melena de león. Varios estudios han demostrado la relación de este hongo con una mejora en habilidades como la atención, la concentración y la memoria. Por este motivo, los suplementos de melena de león suelen recomendarse a quienes precisan mantener sus facultades cerebrales en máximos, ya sea porque son estudiantes en época de exámenes o porque deben enfrentarse a una temporada con una carga de trabajo mayor que exige todo su enfoque.

2. Previene el Deterioro Cognitivo

Al hilo de lo anterior, algunos ensayos preclínicos han encontrado que la melena de león puede ser un apoyo para frenar el deterioro cognitivo y prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

3. Contribuye a Reducir el Estrés y Ansiedad

Una de las funciones más interesantes del hongo Hericium erinaceus es que puede ejercer un efecto positivo sobre el estado de ánimo. Algunos estudios apreciaron una tendencia hacia la reducción del estrés en aquellas personas que consumieron suplementos de melena de león. Otras investigaciones han sugerido ciertas mejoras en los estados depresivos y ansiedad tras ingerir de manera continuada este tipo de complementos alimenticios.

4. Promueve la Relajación

En la misma línea, parece que también la melena de león podría facilitar la calma necesaria para acabar con los trastornos de sueño. Una investigación realizada con pacientes con obesidad dio como resultado una mejora en la calidad de su descanso nocturno tras 8 semanas tomando suplementos de melena de león.

5. Apoya la Salud Digestiva

En la medicina china y japonesa, este hongo milagroso se ha usado tradicionalmente por sus efectos positivos en la flora intestinal y la digestión. Los expertos han querido ir más allá y demostrar estos beneficios científicamente. Así, algunos estudios en animales han manifestado que la melena de león es un poderoso protector gástrico y podría apoyar el tratamiento de las úlceras.

6. Favorece el Sistema Inmune

La melena de león posee carácter antioxidante y antimicrobiano, por lo que no solo previene el daño de los radicales libres en el organismo, sino que lo protege frente a posibles infecciones. En definitiva, este hongo terapéutico tiene capacidad para fortalecer las defensas naturales y mantenerte más saludable.

Suplementos de Melena de León

Aunque la melena de león es un hongo comestible, la manera más sencilla de aprovechar sus características es tomarlo en forma de complementos alimenticios. Los suplementos de melena de león cada vez son más accesibles y fáciles de consumir gracias a que se presentan en una gran variedad de formatos para adecuarse a las necesidades de cada usuario.

• Formato. Lo habitual es que los suplementos de melena de león se presenten en comprimidos o cápsulas, aunque también hay gominolas de melena de león, ideales para quien desea cuidarse de manera más divertida.
• 100 % Veganos. Lo habitual es que estos suplementos alimenticios sean aptos para vegetarianos y veganos, sin ningún componente de origen animal.
• Intolerancias. Revisa bien el envase y asegúrate de que es un suplemento sin gluten o sin lactosa, en función de tus necesidades.
• Suministro. Los suplementos de origen natural requieren constancia en el consumo para apreciar sus efectos lo antes posible. Puedes encontrar productos que ofrecen suministro para varios meses o, incluso, para todo un año.

Dosis Recomendada: Cómo Tomar Melena de León

He aquí algunos tips de uso de los suplementos de melena de león. Conoce cómo extraer el máximo partido de este hongo terapéutico.

• Acompaña las cápsulas y comprimidos de melena de león con un vaso de agua y, a ser posible, con una comida. Para las gominolas, no necesitas agua.
• Opta por productos de alta potencia. Para cuidar tu sistema inmune, memoria y salud digestiva, considera los suplementos de al menos 2000 mg de melena de león por porción.
• Toma melena de león: por la mañana si quieres reforzar tus capacidades cognitivas, antes o después de una comida para favorecer tu salud gastrointestinal, en periodos de estrés para promover la calma.

Efectos Secundarios de los Suplementos de Melena de León

Los suplementos de melena de león son, por lo general, bien tolerados por el organismo. No obstante, algunas personas podrían experimentar algunas molestias estomacales leves. Para minimizar el riesgo de sufrir estos inconvenientes, lo mejor es seguir las instrucciones del envase al pie de la letra.

Es importante recordar que normalmente no están indicados para mujeres embarazadas y tampoco para quienes poseen intolerancia a los hongos. Si estás tomando algún medicamento, te aconsejamos consultar a un médico.

Conclusión

Los suplementos de melena de león pueden convertirse en un excelente soporte para tu bienestar general. Son sobre todo de interés si quieres potenciar tu función cognitiva. Eso sí, asegúrate de seleccionar complementos alimenticios de origen natural, sin químicos ni otros ingredientes innecesarios.

Fuentes:

• Efectos agudos y crónicos de la suplementación con hongo melena de león sobre la función cognitiva, el estrés y el estado de ánimo en adultos jóvenes: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10675414/
• Hericium erinaceus mejora el estado de ánimo y los trastornos del sueño en pacientes afectados por sobrepeso u obesidad: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6500611/
• Propiedades medicinales del hongo melena de león: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34169530/
• Alzheimer’s Drug Discovery Foundation (ADDF): https://www.alzdiscovery.org/uploads/cognitive_vitality_media/Lions-Mane-Cognitive-Vitality-For-Researchers.pdf