11 Mejores Suplementos para Bajar el Colesterol

11 Mejores Suplementos para Reducir el Colesterol

Riesgos y efectos secundarios

En algún momento habrás oído a muchas personas decir: “No puedo comer patatas fritas porque tengo colesterol”. En sí, todas las personas tenemos colesterol. El colesterol es aquella sustancia cerosa y grasosa presente en la membrana de todas las células del cuerpo humano y que es vital para que nuestro organismo funcione correctamente. Sin embargo, cuando estos niveles suben demasiado, se pueden acumular en las arterias y formar placas que obstruyen el flujo sanguíneo, impactando negativamente en la salud, especialmente en el corazón.

Según un estudio de la Sociedad Española de Cardiología, cerca del 20% de la población española presenta niveles de colesterol elevados (más de 250 mg/dl). Esta cifra es preocupante y no es de extrañar que cada vez más personas busquen formas de mantener a raya sus niveles de colesterol.

Las causas de niveles elevados de colesterol pueden ser muy variadas: consumo de alimentos muy altos en grasas saturadas, no tener un peso adecuado, fumar, beber en exceso, falta de actividad física, etc. Si bien no es tarea sencilla contar con unos niveles adecuados de colesterol en la sangre, pues hay que introducir notables cambios, hay algo que te puede ayudar: tomar suplementos para bajar el colesterol. Esa ayudita extra nunca estará de más.

11 Mejores Suplementos para Reducir el Colesterol

Si estás preocupado por tu nivel de colesterol, te preguntarás qué más podrías hacer, aparte de ejercicio y dieta saludable, para vigilar de cerca a ese invitado no siempre deseado. Pues bien, puedes echar mano de algunos suplementos elaborados con ingredientes de origen natural y que, siendo constante en su ingesta, serán de gran ayuda. Sigue leyendo para saber más sobre estos aliados.

1. Levadura de Arroz Rojo

La levadura de arroz rojo lleva utilizándose desde hace mucho tiempo para bajar el colesterol. Esta se obtiene mediante la fermentación del arroz blanco por la levadura Monascus purpureus, responsable del color rojo que posee. Algunas cepas de esta levadura producen la monacolina K, la estrella que ayuda a reducir los niveles de colesterol. Nota la diferencia tomando este suplemento desde el primer día.

2. Ajo Negro

El ajo negro no es solo el ajo común. Al estar fermentado, sus propiedades se potencian aún más, sobre todo en relación con el corazón, pues el ajo negro es rico en antioxidantes, reduce la presión arterial y mejora los niveles de colesterol. Sin ese sabor desagradable del ajo, nuestro suplemento de ajo negro te brindará 750 mg de extracto de ajo negro en cápsulas vegetales fáciles de tragar.

3. Aceite de Pescado Omega 3

Estos ácidos grasos esenciales son una gran ayuda para controlar los niveles de colesterol y también de triglicéridos. El aceite de pescado es una rica fuente de grasas buenas, brindando salud al corazón, la piel, cabello y hasta visión. Nuestras cápsulas blandas de Omega 3 son tu elección segura. Con una potencia de 1000 mg por cápsula, conseguirás todos los beneficios mencionados.

4. Aceite de Linaza

Si eres vegano, probablemente sea complicado conseguir una fuente natural de Omega 3, 6 y 9 pues la gran mayoría proviene de fuente animal. Sin embargo, el aceite de linaza es la excepción, pues contiene omega 3, 6 y 9 y es una fuente 100 % vegetal. Además de reforzar tu sistema inmune, apoyará tus niveles saludables de colesterol.

5. Berberina

Este compuesto bioactivo obtenido de las raíces de Berberis tiene componentes que aumentan la capacidad del organismo de quemar grasas y mantiene a raya los niveles de colesterol y mejora la sensibilidad a la insulina. Sin duda, nuestro suplemento de berberina debe ostentar un lugar en tu rutina diaria. Con solo 1 cápsula al día, controlarás tu colesterol.

6. Cáscara de Psyllium

La cáscara de Psyllium es rica en fibra soluble, lo que ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y a mejorar la salud del corazón. Actúa atrapando grasas y eliminándolas del cuerpo, promoviendo una circulación más saludable. Además, contribuye a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, fortaleciendo la función cardiovascular.

7. Té verde

El té verde es un potente aliado para la salud del corazón, pues gracias a sus antioxidantes, como las catequinas, puede ayudar a reducir el colesterol malo y mejorar la función arterial. También combate la inflamación y ayuda a regular la presión arterial, lo que mejora la circulación.

8. Fitoesteroles

Los fitoesteroles son sustancias de origen vegetal que tienen una estructura muy parecida a la del colesterol y que impiden que el colesterol de los alimentos se absorba en el intestino. De acuerdo con algunos estudios, una ingesta de 2-3g por día de fitoesteroles reduce significativamente los niveles de colesterol. Los puedes encontrar en frutos secos, semillas, legumbres y algunas frutas y verduras, como aguacate, brócoli o zanahorias. También se añaden a alimentos fortificados, como la margarina, yogures y bebidas vegetales. Incluir este tipo de alimentos en la dieta puede mejorar mucho la salud del corazón.

9. OPC

El OPC (Proantocianidinas Oligoméricas) es un compuesto que se encuentra en las semillas de las uvas. Son unas sustancias que, aparte de ser una rica fuente de vitaminas y minerales, tienen la capacidad de disminuir los depósitos de colesterol en los vasos sanguíneos gracias a sus propiedades antioxidantes. Descubre nuestro suplemento de OPC de alta potencia, sin gluten ni OGM, apto para veganos.

10. Coenzima Q10

La CoQ10 es un compuesto antioxidante que es producido de forma natural por nuestro organismo y que interviene en la producción de energía. Esta enzima logra aumentar los niveles de colesterol bueno y, gracias a sus beneficios antioxidantes, puede impedir que el colesterol malo se concentre en nuestras arterias. Échale un vistazo a nuestras cápsulas de COQ10 sin estearato de magnesio, con una potente dosis de 200 mg de CoQ10 por cápsula.

11. Aceite de Krill Antártico

El aceite de Krill Antártico está considerado como la fuente más pura y potente de Omega 3. Contribuye a regular los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, regulando el colesterol malo (LDL) y aumentando el colesterol bueno (HDL). Nuestro aceite de Krill Antártico no solo aporta ácidos grasos esenciales EPA y DHA, sino también Fosfolípidos, Astaxantina y Colina.

Riesgos y Efectos Secundarios

Como te podrás dar cuenta, existen muchas opciones naturales para cuidar tu colesterol y conseguir, a la vez, un corazón óptimo. Al ser todos ellos de origen 100 % natural, no se conocen riesgos, siempre y cuando sigas las indicaciones de cómo tomarlos. Si estás tomando medicamentos, es mejor que primero consultes con tu doctor pues pueden interferir con ellos y no dar el efecto deseado.

En conclusión, si bien puede resultar difícil al inicio mantener a raya los niveles de colesterol, no es una misión imposible. Se trata de implementar cambios pequeños que harán una gran diferencia en tu bienestar que, a largo plazo, lo agradecerás.