¿En qué consiste la dieta cetogénica?
Cuando llevas a cabo este tipo de dieta, el objetivo es conseguir en torno al 60-70% de tus calorías diarias a través de las grasas, por lo que solo te centras en comer grasas saludables y evitar las que no son saludables, como las procesadas y saturadas. El porcentaje restante de tus calorías, 20-30%, debe proceder de las proteínas. En cuanto a los carbohidratos, debes asegurarte de no consumir más de 50 gramos al día para garantizar que el cuerpo entre en ese estado llamado cetosis.
Cuando el cuerpo entra en ese estado metabólico, los niveles de cetonas aumentan en el flujo sanguíneo, entonces, el cuerpo se alimenta de sus reservas de grasa para producir energía en vez de recurrir a la glucosa.
Beneficios de la Dieta Keto
Al seguir este tipo de plan nutricional, se observan los siguientes beneficios:
- Pérdida de peso
- Mejor control del apetito
- Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre
- Aumentan los niveles de energía
- Mejora en la resistencia física al poseer mayor energía
- Ayuda a mejorar la apariencia de la piel reduciendo el acné
- Menor inflamación en el cuerpo ya que se reduce la ingesta de alimentos procesados y azúcares
Alimentos permitidos en la Dieta Keto
Entre los alimentos permitidos, podemos encontrar:
- Carnes y pescados: pollo, res, cerdo, pescados grasos como salmón, atún son bienvenidos.
- Huevos
- Grasas y aceites saludables, como aceite de oliva, de aguacate, de coco, mantequilla.
- Lácteos, como quesos, crema para batir, yogur griego (sin azúcar y alto en grasa)
- Verduras bajas en carbohidratos: espinaca, acelga, brócoli, coliflor, pepino, etc.
- Frutos secos y semillas con moderación
- Bebidas: agua, té y café, obviamente, sin azúcar
Estos alimentos en sí están diseñados para mantener el cuerpo en cetosis y promover la quema de grasa como fuente de energía.
Suplementos para sacar el máximo provecho a tu dieta cetogénica
En WeightWorld, queremos ayudarte a que aproveches tu dieta cetogénica al máximo para que obtengas tus objetivos sin mucho esfuerzo. Por eso, contamos con suplementos naturales, de alta calidad, que te ayudarán en este proceso, como nuestras cápsulas de cetonas de frambuesa y su versión plus (con otros ingredientes para potenciar sus efectos), fuente natural de cetonas exógenas que ayudarán a tu cuerpo a mantener la cetosis. Por otra parte, el Omega 3 y 6 es especialmente beneficioso en una dieta keto ya que ayuda a mantener una proporción saludable de ácidos grasos esenciales, por lo que nuestras cápsulas de gel de Omega 3 y 6 de 2000 mg te vendrán muy bien.
La fibra es muy importante en este tipo de dietas ya que ayuda a la absorción de los carbohidratos y evita que se almacenen como grasa. En este caso, nuestro suplemento de Espirulina y Chlorella es ideal puesto que la espirulina es una proteína completa que contiene todos los aminoácidos que necesita tu cuerpo para funcionar bien y además, contiene una buena cantidad de fibra. Asimismo, la chlorella puede ayudar a remitir el cansancio y fatiga que se suele sentir en los primeros días que se sigue una dieta keto.
Por último, no hay que olvidarse que un aporte adicional de electrolitos ayuda a compensar la pérdida de agua que podemos experimentar al inicio de la dieta. Nuestro Electrolitos Complex cuenta con 5 minerales: cloruro, potasio, calcio, sodio y magnesio y te ayudará a mantener una hidratación óptima, además de evitar el cansancio y fatiga.
¿Por qué comprar suplementos para dieta keto en WeightWorld?
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Preguntas frecuentes
¿Qué es la cetosis?
La cetosis tiene lugar cuando el cuerpo no cuenta con suficiente glucosa para usarla como energía y empieza a descomponer las grasas almacenadas en el hígado, generando las llamadas cetonas.
¿Qué alimentos debo evitar en una dieta cetogénica?
Por lo general, se deben evitar azúcares y dulces, pan, pasta, arroz, cereales, patatas y otros tubérculos, además de frutas con alto contenido en azúcar, tales como plátanos, uvas, manzanas.
¿Es segura la dieta keto?
Por lo general, este tipo de dieta es segura para la mayoría de personas cuando la siguen de forma correcta. Se recomienda siempre consultar con un médico antes de comenzar para que pueda indicar las pautas necesarias acordes a tu historial médico.
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