Qué es la Vitamina K2 y Por qué es Importante para los Huesos

Quien más o quien menos conoce los beneficios de vitaminas como la C o la D, pero hay otras algo más desconocidas y menos mencionadas. Nos referimos a la vitamina K, considerada en el ámbito sanitario como la vitamina de la coagulación. Pero también este nutriente es un excepcional aliado de los huesos. Sigue leyendo y te contamos todo acerca de la vitamina K.

Se trata de una vitamina liposoluble, lo que significa que se disuelve en la grasa y no en el agua, al contrario que las vitaminas hidrosolubles. Esta clase de vitaminas se almacena en los tejidos grasos del cuerpo y en el hígado. Específicamente la vitamina K tiene dos funciones principales, ambas avaladas por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA):

• Por un lado, es un nutriente que contribuye a la coagulación sanguínea normal, por lo que es un potencial aliado del corazón.
• Por otro lado, contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, apoyando nuestra estructura ósea.

Qué Hace Exactamente la Vitamina K por los Huesos

La vitamina K, que puede encontrarse en alimentos como los vegetales de hoja verde, como las espinacas o las acelgas, juega un papel crucial en la protección de los huesos. Diferentes estudios revelan que la vitamina K no solo puede aumentar la densidad mineral ósea en personas que sufren inconvenientes de huesos, sino que también reduce las tasas de fracturas.

Otras investigaciones sugieren la influencia positiva de esta vitamina en el equilibrio del calcio, como sabes, un mineral clave para el metabolismo óseo. No en vano, la EFSA asegura que el calcio es necesario para el mantenimiento de los huesos, pero, además, este nutriente ayuda a reducir la pérdida de mineral óseo en mujeres posmenopáusicas. Recordemos que la baja densidad mineral ósea es un factor de riesgo de fracturas óseas osteoporóticas.

Si profundizamos un poco más en el rol de la vitamina K para el cuidado de los huesos, nos encontramos con otros análisis que demuestran la cooperación necesaria entre este nutriente y el calcio, pues promueve su integración en los propios huesos.

Vitaminas K y D, Mejor Unidas que Solas

Los Descubre nuestros suplementos de Vitamina D3+K2 representan la fórmula más cómoda para asegurarse de ingerir este nutriente en condiciones apropiadas para la buena marcha del organismo. La vitamina K2 es la forma natural de la vitamina K que goza de una biodisponibilidad más alta y, por ello, suele figurar con más frecuencia en el mercado de los complementos alimenticios. Otra forma es la vitamina K1 (filoquinona), cuya absorción por el organismo es mucho menor.

Entre las formas de presentación de los suplementos de vitamina K, es fácil hallarlos combinados con la vitamina D, su amiga especial. Y decimos esto porque se complementan estupendamente para el mantenimiento y protección de los huesos. Mientras la vitamina D contribuye a la absorción/utilización del calcio, de acuerdo con la EFSA, la vitamina K se encarga de dirigir este mineral hacia los huesos. La pareja perfecta, ¿no te parece?

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Para Quién Está Indicada la Vitamina K2

La vitamina K2 es un must para el buen funcionamiento de los huesos, pero también tiene otros beneficios. Es para ti si:

• Estás en busca de vitaminas para los huesos que sean efectivas.
• Buscas reforzar tus defensas naturales, gracias a sus efectos beneficiosos sobre la inmunidad y capacidad antioxidante.
• Quieres protegerte frente a problemas del corazón como la hipertensión, según recuerda la Fundación Española del Corazón*.

Qué es la Vitamina K2 MK-7

Es posible que hayas visto en los suplementos la inscripción Vitamina K2 MK-7, pero ¿a qué se refiere esta etiqueta exactamente? Existen varias formas de K2, conocidas como menaquinonas.

En el ámbito de los complementos alimenticios, los más frecuentes son MK-4 y MK-7, siendo esta última mucho más biodisponible (de absorción superior) y con una vida media más larga.

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Fuentes

• La vitamina K y la salud ósea: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11684396/
• Acción de la vitamina K sobre la salud ósea: https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1889-836X2015000100008&lng=es&nrm=iso
• La falta de vitamina K y vitamina D podría aumentar en un 62% el riesgo de hipertensión*: https://fundaciondelcorazon.com/prensa/notas-de-prensa/3026-la-falta-de-vitamina-k-y-vitamina-d-podria-aumentar-en-un-62-el-riesgo-de-hipertension.html
• Vitamina K: infección, inflamación y autoinmunidad: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10893789/