Los Suplementos Super Greens Están de Moda: ¿Son Realmente Efectivos?

Una alimentación sana supone incorporar en nuestra rutina todos los nutrientes que necesita el organismo para funcionar adecuadamente: desde proteínas a carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales. Si atendemos a la pirámide de alimentación, observamos que las frutas y verduras deberían representar una parte sustancial de la dieta. Pero no siempre es fácil llegar a estas recomendaciones debido al estilo de vida agitado actual. En este contexto, surgen los suplementos Super Greens, que contribuyen a aumentar la ingesta diaria de estos esenciales en la alimentación.

Pero, ¿qué son exactamente los Super Greens? También denominados superverdes, se trata de complementos alimenticios formulados a base de distintos superalimentos que, combinados, pueden potenciar nuestro bienestar desde diferentes ángulos. Así, en función de los ingredientes empleados y de sus propiedades, estos suplementos podrían contribuir a reforzar el sistema inmunológico, a impulsar la energía, a apoyar la digestión, a controlar el peso y un largo etcétera.

Además, por estar formulados a base de extractos vegetales, estos suplementos son fuente de vitaminas y minerales. ¿Se puede pedir más?

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La Fórmula Mágica de los Super Greens: ¿Qué Contienen?

Como decimos, cada suplemento Super Greens es diferente. Eso sí, lo que todos tienen en común es que incorporan superalimentos de demostrada eficacia para ofrecer las soluciones a las necesidades de bienestar más habituales de los usuarios. He aquí algunos de los ingredientes que puedes encontrar en la composición de los Super Greens.

Maca

La maca (Lepidium meyenii) es un poderoso energizante natural, de ahí que usualmente sea conocida como ginseng peruano. Su capacidad para combatir la fatiga se suma a sus propiedades antioxidantes. También la maca está relacionada con el incremento del rendimiento deportivo y se le atribuyen cualidades para mejorar la intimidad en pareja.

Hierba de Trigo

La hierba de trigo es otro de los superalimentos estrella por ser rica en vitaminas (vitaminas A y C) y minerales (magnesio o hierro). Por su contenido en clorofila, goza de beneficios antioxidantes y depurativos, de ahí su capacidad para reforzar el sistema inmunológico.

Hierba de Cebada

La hierba de cebada es un cereal fuente de vitaminas A, B, C y K y minerales como el hierro, calcio o magnesio. Su perfil nutricional hace que destaque por sus propiedades antioxidantes y desintoxicantes. Además, apoya la salud digestiva, cerebral y cardiovascular.

Chlorella

La chlorella es un alga conocida por sus cualidades para eliminar toxinas del organismo, de ahí que a menudo se emplee para el control de peso. Pero sus características van más allá, pues también posee efecto antioxidante y, de acuerdo con algunos estudios, podría resultar eficaz para aliviar la hipertensión y promover la energía.

Guaraná

Otro de los componentes que encontramos con mayor frecuencia en los suplementos Super Greens es el guaraná, planta de la región amazónica y popular energizante con capacidad para acabar con el cansancio y fatiga de un plumazo. Las investigaciones señalan otras propiedades de interés: antioxidantes y eficaz en el control de peso.

Semillas de Linaza

Las semillas de linaza son fuente de vitaminas, minerales y fibra. Por ello, usualmente resultan muy eficaces para mejorar la salud digestiva. Asimismo, es destacable su alto contenido en ácidos grasos esenciales Omega 3, por lo que apoyan el corazón y cerebro.

Fruta del Baobab

Otro de los ingredientes que pueden figurar en la fórmula de un suplemento Super Greens es la fruta del baobab, con características antioxidantes. Es rica en fibra y en vitaminas A, C y E, de ahí su función como escudo protector frente a los radicales libres.

Baya de Açaí

El açaí es una fruta originaria del Amazonas que se ha popularizado en los últimos tiempos por su versatilidad a la hora de consumirla. Pero, además, las bayas de açaí son ricas en vitaminas como la A y C y en minerales como el calcio o el hierro.

Matcha

¿Quién no ha degustado alguna vez un cremoso té matcha? Además de delicioso es muy nutritivo. Originario de Japón, el té matcha es beneficioso para el rendimiento cognitivo y promueve la energía.

Alcachofa

La alcachofa es un vegetal que no encandila demasiado a muchas personas. Por eso, puedes incluirla en tu dieta fácilmente a través de suplementos Super Greens. Es un excelente apoyo para la digestión y tiene propiedades diuréticas.

Moringa

La moringa destaca por su elevado contenido en vitamina B y minerales, de ahí sus bondades para promover las defensas naturales. Además, es un alimento depurativo y ayuda al control de peso.

Brócoli

El brócoli o gusta mucho o decepciona. Por este motivo, los suplementos Super Greens son una forma muy interesante de consumirlos si no son santos de tu devoción. Esta verdura es fuente de vitaminas A, B y C y de minerales como potasio, magnesio y fósforo.

Perejil

El perejil es un popular aderezo sin el que no se conciben muchos platos, pero ¿realmente tiene beneficios para la salud? ¡La respuesta es sí! Por ejemplo, es antioxidante, mejora las digestiones y refuerza el sistema inmune.

Espinacas

Las espinacas pueden encontrarse como ingrediente en los productos superverdes, lo que viene muy bien para aprovechar todas sus particularidades. Estos vegetales gozan de un alto contenido en fibra y en vitaminas A, B, C y E, por lo que son firmes aliados del sistema inmunológico.

Apio

Por último, queremos hablarte del apio, que llama la atención por sus beneficios para el control de peso, depurativos y saciantes. Es un potente diurético y rico en minerales.

En Conclusión: Super Greens, ¿sí o no?

¡Los superverdes son un sí rotundo! Su especial formulación a base de extractos de verduras, hortalizas, frutas y otros superalimentos suponen un apoyo extra a tu alimentación si no estás incluyendo estos nutrientes en tu rutina diaria como deberías. En gominolas de Super Greens, en polvo y otros formatos, ¡ya no tienes excusa para añadir los superverdes a tu jornada!

Fuentes

1. Revisión exhaustiva de los efectos de la maca: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10910417/
2. El uso médico de la hierba de trigo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26156538/
3. Papel preventivo y terapéutico de los ingredientes funcionales de la hierba de cebada para las enfermedades crónicas en los seres humanos: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5904770/
4. El potencial de la chlorella como suplemento dietético para promover la salud humana: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7551956/
5. Efectos del consumo de guaraná en la salud humana: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34755935/