Te vamos a contar cómo lograr que tu metabolismo funcione correctamente para evitar que las calorías se acumulen en forma de grasa y se transformen en energía que te ayude a bajar de peso.

En este artículo te vamos a dar algunos consejos para que aprendas a activar tu metabolismo de una forma sana. Combinando el ejercicio y el consumo de alimentos, bebidas y suplementos naturales de extracto de café verde que te ayuden a acelerar tu metabolismo, conseguirás perder peso y ponerte en forma fácilmente.

¿Qué es el metabolismo?

El metabolismo es el conjunto de procesos físicos y químicos que ocurren en las células, mediante el cual los nutrientes se transforman en la energía necesaria para que el cuerpo cumpla con todas sus funciones vitales, como respirar, hacer la digestión, hacer circular la sangre, mantener la temperatura corporal y eliminar los desechos (a través de la orina y las heces). Es decir que no sólo utilizamos esa energía para movernos y pensar, sino también cuando estamos en reposo.

Las enzimas del aparato digestivo descomponen las proteínas de los alimentos en aminoácidos, las grasas en ácidos grasos y los hidratos de carbono en azúcares simples (como la glucosa). Estos compuestos son absorbidos por la sangre, que los lleva a las células en donde otras enzimas aceleran o regulan las reacciones químicas necesarias para “que se metabolicen” o sea, que se procesen de modo que se libere o se almacene la energía. La energía que un alimento le brinda al cuerpo se mide en calorías, y cuando se consumen más calorías de las que necesita tu cuerpo, éstas se acumulan en forma de grasa.

Las ventajas de un metabolismo acelerado

• La comida se procesa de una manera más rápida evitando el almacenamiento de grasa corporal.
• Cuando tu cuerpo quema calorías de una manera más rápida puedes comer más. Esto no quiere decir comer cualquier cosa, quiere decir comer calidad y sano, pero no tendrás que preocuparte tanto por las cantidades, ya que tu cuerpo transformará las calorías en energía de una manera más eficiente.
• Quemarás calorías en tu actividad diaria, sin grandes esfuerzos, ¡hasta mientras descansas
• Lucirás radiante. Te verás mejor por dentro y por fuera.

¿Cómo puedo acelerar mi metabolismo?

Para activar el metabolismo tenemos que trabajar de manera conjunta el ejercicio y la alimentación.

Una rutina básica ideal para activar el metabolismo debería trabajar todos los grupos de músculos principales del cuerpo. Procura hacer tres o cuatro series de doce repeticiones por ejercicio. Lo ideal es que entrenes tres veces por semana en días no consecutivos.

En cuanto a la alimentación influye qué alimentos tomas, la cantidad y el momento del día. Puede ser positivo hacer hasta siete comidas diarias, siempre que se controle lo que se ingiere, con alimentos bajos en calorías y ricos en fibra entre horas (fruta, yogur…). El efecto térmico de los alimentos aumenta el metabolismo hasta un 16% después de cada comida para que el sistema digestivo pueda absorberlos, transportarlos, almacenarlos y metabolizarlos.

Alimentos que te ayudan a activarte

Los alimentos que provocan termogénesis (mayor gasto de calorías) son los ideales. Éstos suelen ser carbohidratos de bajo índice glucémico y proteínas. En cambio, los que son ricos en grasa conllevan un escaso gasto energético para ser digeridos.

Algunos de los alimentos recomendados son:

• Carne magra y pescado: especialmente la pechuga de pavo o pollo por su bajo contenido en grasas. Las grasas del pescado, Omega3, son beneficiosas.
• Picante: Tienen propiedades antioxidantes y anticancerígenas. Los ingredientes picantes, ya sean como alimento o como condimento, aceleraran el metabolismo nada más con ingerirse.
• Frutas: Proporcionan sensación de saciedad, a la vez que, por su alto contenido e agua, también calman la sed. Muchas frutas contienen vitamina C, que ayuda a mantener el equilibrio de la insulina, ayudando a perder peso.
• Té y suplementos de Café verde: se caracterizan por sus extraordinarias propiedades antioxidantes y adelgazantes.
• Cereales integrales: necesitan más energía para ser digeridos que los cereales refinados.

Existen en el mercado suplementos alimenticios que aceleran el metabolismo. En WeightWorld te ofrecemos Green Coffee, Café Verde Puro, el suplemento natural para acelerar el metabolismo más vendido en Europa. Además de activarte tiene otros múltiples beneficios que lo hacen un complemento ideal para tu dieta de adelgazamiento.